Pengaruh Ibu

Pengaruh ibu Menjangkau sampai kehidupan yang kekal:

Sesudah kuasa Allah, maka kuasa ibulah yang terkuat untuk kebaikan yang di kenal di dunia ini.  Kalau pengaruh itu selamanya ada pada pihak yang benar, segala tabiat anak2nya akan menyaksikannya.

  Senyuman, dorongannya, dapat menjadi suatu tenaga yg.memberikan inspirasi.  Hanya sedikit ibu yang menyadari pengaruhnya dalam pendidikan yang baik bagi anak2nya.

  Membentuk suatu tabiat sesuai dengan model surgawi menuntut usaha yang setia, kerajinan, dan ketekunan; tetapi akan ada pahalanya.

  Sebagaimana Ibu Demikian Juga Anak-anak.

   Ikatan yang paling manis dalam dunia ini ialah ikatan antara ibu dengan anak2nya.  Anak lebih mudah diberi kesan oleh hidup dan teladan ibu daripada hidup dan teladan bapa, karena tali persatuan yang lebih kuat dan lebih mesra mengikat mereka.

   Kalau seorang ibu memanjakan sikap mementingkan diri, bersikap jengkel dan rewel, maka hal itu akan dinyatakan dalam kelakuan anaknya. (Musuh jiwa/setan memahaminya, dan jika seorang ibu tidak memahaminya, setan akan mendatangkan segala pencobaan kepada ibu-bapa).  Ia harus datang kepada Allah memohon kekuatan dan rahmat.  Seorang ibu Kristen senantiasa waspada untuk melihat segala bahaya yang mengancam anak2nya.  Ia akan memelihara jiwanya dalam suasana yang suci; mengatur tabiat dan prinsipnya dengan firman Allah.

Pengaruh yang Sehat dari Seorang ibu yang sabar.

  Yokhebet, ibu seorang Ibrani—kuat dalam percaya dan tidak takut akan titah raja, dari mana Musa menjadi pembebas bangsa Israel.

  Hanna, seorang wanita yang suka berdoa dan mengangkal diri, dialah yang melahirkan Samuel—hakim yang tidak dapat disuap. 

  Demikian juga Elizabeth, saudara Mariam dari Nazareth—yang menjadi ibu Yesus.

  Hutang dunia kepada Para Ibu.

   Kepada para ibu yang beribadah, dimana banyak orang yang telah menjadi penganjur kebenaran dan mengadakan reformasi dengan tiada gentar.  Hai para ibu,---pengaruhmu dan teladanmu akan menggerakkan tabiat dan nasib anak-anakmu. Perkembangkanlah pikiran yang selaras dan tabiat yang suci, pantulkanlah hanya yang benar, yang baik dan yang indah.
                Membina Keluarga Bahagia, hlm.227-230

LIMA HAL YANG CUKUP MENONJOL TENTANG IBU

Para ibu adalah mentor untuk para pemimpin masyarakat. Mereka berpengaruh dalam membawa perubahan, apakah itu pengaruh wanita terhadap suaminya, atau pengaruh seorang ibu kepada anaknya, kekuatan terletak di tangan seorang ibu.

• Abraham Lincoln suatu kali pernah berkata “Semua yang saya capai, atau yang akan saya capai, adalah berkat ibu saya yang seperti malaikat.” Di dalam kutipan ini, Lincoln menyimpulkan indahnya peranan seorang ibu dalam kehidupan anak-anak mereka. Pengorbanan seorang ibu tidak hanya mempertaruhkan nyawa selama sembilan bulan, tetapi mereka menjawab pertanyaan-pertanyaan sulit, menyelesaikan masalah, menawarkan nasihat, dan mencintai tanpa syarat. Tidak ada anggota masyarakat yang begitu piawai dalam kemampuan untuk membuat perbedaan besar dan perubahan langgeng dalam kehidupan orang yang dia layani, kecuali seorang ibu. Ada banyak kebenaran tentang para ibu. Berikut ada lima hal yang cukup menonjol tentang Ibu.
• 1. Para ibu bagaikan lem super yang mampu merekatkan hubungan seluruh anggota keluarga
• Di dalam kehidupan sehari-hari, ibu benar-benar adalah penjaga jadwal. Mereka menyiapkan makanan, memakaikan baju kepada anak-anak, menyiapkan bekal, secara rutin menjadi pengantar, membuat jadwal janji dengan dokter, belanja ke pasar, menjalankan tugas membersihkan rumah, menjadi penghibur, membantu mengerjakan pekerjaan rumah, memecahkan masalah dan menjadi pendengar yang baik. Tetapi bukan cuma ini yang dilakukan seorang ibu untuk mempertahankan kesatuan keluarga. Di dalam masa pencobaan, adalah kekuatan seorang ibu yang mendukung suami dan anak-anaknya, adalah iman seorang ibu yang menjaga kepercayaan mereka dan adalah cinta seorang ibu yang menjaga keutuhan keluarganya. Amos Bronson Alcott mengatakan, “Di mana ada seorang ibu di rumah, masalah berlalu.”
• 2. Ibu memiliki kekuatan untuk memperbaiki apa yang telah rusak
• Masyarakat saat ini penuh dengan perselisihan. Ada korupsi di pemerintahan, kekerasaan di sekolah, dan kekacauan di sekitar kita. Para ibu di masyarakat memiliki kekuatan dan kemampuan untuk memperbaiki apa yang rusak, dan itu dimulai di rumah. Para ibu adalah mentor untuk para pemimpin masyarakat. Mereka berpengaruh dalam membawa perubahan, apakah itu pengaruh wanita terhadap suaminya, atau pengaruh seorang ibu kepada anaknya, kekuatan terletak di tangan seorang ibu. Ini adalah kekuatan yang luar biasa, dan kekuatan untuk membuat perbedaan. Mendiang perdana menteri Inggris, Harold MacMillan mengatakan, “Tidak ada pria yang sukses tanpa wanita saleh di belakangnya, istri atau ibu, jika keduanya, pria tersebut sungguh diberkati dua kali.”
• 3. Para ibu menulis masa depan di dalam hati anak-anaknya
• Henry Ward Beecher mengatakan, “Hati seorang ibu adalah ruang belajar bagi anak-anaknya.” Jika seorang ibu penuh iman, maka anaknya akan penuh iman. Jika seorang ibu murah hati, maka anaknya akan murah hati. Ketika seorang anak melihat tingkah laku ibunya, tingkah laku ibunya tersebut akan menjadi pelajaran yang tertulis di dalam hatinya. Ibu membentuk dan menyetak setiap watak anaknya. Hubungan seorang ibu mempengaruhi perilaku dan watak anaknya. Itu memberinya pola akan menjadi apa anaknya nanti. Penulis terkenal Emerson, dengan sederhana mengatakan, “Pria adalah cetakan yang dibuat ibunya.”

• 4. Pengorbanan seorang ibu adalah karunia terbesar di bumi
• Tidak seorangpun yang tinggal di bumi datang tanpa melalui pengorbanan seorang ibu di manapun mereka berada. Sejak permulaan jaman, ibu telah berkorban dengan keadaan tidak menyenangkan selama masa kehamilan dan rasa sakit ketika proses melahirkan, tidak bisa tidur nyenyak pada malam hari karena harus menenangkan bayinya yang menagis, tanpa harapan bisa menikmati makanan hangat lagi. Mereka telah mengorbankan pendidikan, karir, kemajuan, prestasi duniawi, perjalanan, uang, harta benda dan penghargaan. Tetapi semua pengorbanan itu tidak sia-sia. Setiap penemu, pemimpin, ahli filsafat, penulis, artis dan guru, semuanya mengawali kehidupan mereka di tangan ibu mereka. Seperti yang George Eliot katakan, “Kehidupan dimulai dengan bangun dan mencintai wajah ibuku.” Kita semua bangun untuk ibu kita.
• 5. Cinta seorang ibu adalah surga terdekat kita
• Rudyard Kipling mengatakan, “Tuhan bisa ada dimana-mana, dan oleh karena itu Dia menciptakan para ibu.” Cinta seorang ibu adalah cinta yang abadi, ini adalah cinta tanpa batas, tanpa syarat, dan tanpa akhir. Ini adalah hal paling mirip yang kita miliki dengan kasih Tuhan kepada anak-anakNya. Ketika kita memahami kedalaman cinta yang seorang ibu miliki untuk anaknya dan kesediaannya untuk mengorbankan segala yang dia miliki untuk kebahagiaan dan kehidupan anaknya, kita akan mengetahui bahwa betapa kita sangat dikasihi oleh Tuhan kita. Jika seorang ibu yang tidak sempurna mampu mencintai begitu dalam dan lengkap, bayangkan betapa luar biasa besar kasih Allah Bapa kita yang sempurna. Cinta seorang ibu adalah surga di dalam rumah yang dirasakan pertama kali oleh seorang anak. Cinta seorang ibu seringkali mengingatkan kita bahwa ada surga yang sebenarnya. Di dalam kata-kata Samuel Coleridge, “Cinta seorang ibu adalah tabir cahaya lembut antara hati dan Allah Bapa.”
• Sungguh benar bahwa ibu memiliki peran yang unik di dalam masyarakat kita. Pada masa di mana kebudayaan kita meremehkan peranan seorang ibu dan mengecilkan pentingnya mereka, mari kita memahami kebenaran nilai mereka dan mengakui pengorbanan para ibu yang telah melahirkan kita semua. Para ibu adalah pusat dari masyarakat kita. Pengaruh mereka tak terbatas. Kekuatan mereka mengangkat kita semua. Mari kita menjunjung mereka sebagai mutiara yang sangat berharga di saat nilai-nilai dalam masyarakat terpuruk, dan memberi mereka penghargaan yang sepantasnya mereka terima. Pada saat ini kita membutuhkan para ibu yang bersedia berkorban demi kemajuan kita semua; para ibu siap dan sanggup untuk mengajarkan anak-anaknya nilai-nilai tersebut serta karakteristik yang akan membawa masyarakat kita kepada harapan yang kita semua nantikan. Masa depan kita tergantung kepada pengorbanan dan cinta seorang ibu.

                                                ---0---

PENGARUH IBU PADA ANAK

Alasan kenapa orang-orang yang terkenal seperti John Wesley, Hudson Taylor bisa menjadi berkat bagi banyak orang adalah karena tak lepas dari peran ibu di dalam kehidupan mereka. Ibu punya peran yang cukup besar didalam pembentukan seorang anak, jika ibu berfungsi dengan baik maka akan menghasilkan pertumbuhan anak yang juga baik, namun kebalikannya jika ibu kurang berperan maka anak pun kerap tumbuh kurang baik pula. Disini akan dijelaskan peran apa saja yang diberikan oleh seorang ibu dan dampak buruk jika ibu tidak menjalankan perannya dengan baik.

   Salah satu hal menarik yang dapat kita tarik dari sejarah adalah betapa banyaknya orang yang dipakai Tuhan berkat doa dan pengaruh ibu dalam hidup mereka. Sebagai contoh, John Wesley adalah buah doa dan pelayanan ibunya, Susanna. Agustinus, salah seorang tokoh yang memengaruhi pemikiran Kristiani, adalah buah doa dan pelayanan ibunya, Monica. Hudson Taylor, seorang misionaris ke China, juga adalah orang yang dekat dengan ibunya. Kepada ibunyalah ia kerap menulis surat membagikan pergumulan hidup dan pelayanannya.    Singkat kata peran ibu dalam pembentukan diri anak sungguhlah besar.

Berikut akan kita melihat peran ibu dalam pembentukan diri anak :

• PERAN PERTAMA ADALAH PENGASUH.
  Sejak anak lahir hingga anak mencapai usia remaja, ibu berperan sebagai pengasuh, dalam pengertian ia memerhatikan dan memenuhi kebutuhan anak. Tanpa asuhan, anak tidak dapat bertumbuh secara sehat. Pada masa ini ibu berfungsi mencukupi kebutuhan anak dan melindunginya dari bahaya, sekecil apa pun.
• PERAN KEDUA ADALAH PENYEDIA KESTABILAN.
  Kehadiran ibu dalam hidup anak dan petunjuk serta bentukan yang diberikannya kepada anak hari lepas hari menyediakan sebuah ruang yang pasti dan aman bagi diri anak. Anak perlu tahu bahwa ibu selalu berada di sampingnya dan bahwa ibu akan memberikan apa yang dibutuhkannya. Figur yang sama dan perlakuan yang relatif sama akan memberi rasa kestabilan pada anak.
• PERAN KETIGA ADALAH PEREKAT.
  Tidak bisa disangkal ibu berfungsi sebagai perekat antara anak dan ayah serta anak dan saudara-saudaranya. Tidak heran, setelah ibu tiada, tali perekat cenderung mengendor atau bahkan malah menghilang. Singkat kata, ibu berperan menyatukan keluarga sehingga anak merasakan bahwa ia adalah bagian dari keluarga dan bertanggung jawab atas satu sama lain.
• PERAN KEEMPAT ADALAH MENJADI PERLAMBANGAN DAN PERPANJANGAN KASIH KARUNIA ALLAH.
  Kendati ibu dapat marah, namun satu hal yang diketahui anak adalah bahwa ibu tidak akan menolaknya. Ibu selalu menerima dan mengampuni; ibu senantiasa mempercayai dan memberi kesempatan kembali kepada anak. Singkat kata, lewat kasih ibu, anak mengerti apa yang dimaksud dengan kasih karunia Tuhan.

Berikut kita akan melihat dampak buruk yang dapat timbul pada anak bila ibu tidak berfungsi seharusnya pada anak.

• Pertama, jika anak tidak menerima kasih ibu secara cukup, anak bertumbuh besar TANPA DIRI YANG KOKOH. Ia cenderung gamang dan tidak memiliki penghargaan diri yang kuat. Tampaknya kasih dan penerimaan ibu kepada anak berpengaruh lebih besar daripada kasih dan penerimaan ayah kepada anak. Tanpa kasih ibu yang cukup, anak mengembangkan keraguan pada dirinya dan mencari-cari kasih dan figur pengasuh dalam hidupnya.
• Kedua, jika anak tidak mengalami kasih ibu yang tanpa kondisi, IA PUN BERTUMBUH DENGAN SIKAP KRITIS DAN TIDAK MENERIMA DIRI APA ADANYA. Singkat kata, ia tidak melihat apa yang ada di dalam dirinya melainkan apa yang tidak ada. Bukannya melihat apa yang dapat dilakukannya, ia malah menyoroti apa yang tidak dapat dilakukannya. Dan, kalaupun ia dapat melakukannya, ia merasa tidak dapat melakukannya dengan baik. Singkat kata ia senantiasa melihat kekurangan pada dirinya.
• Ketiga, jika ia tidak mengalami kestabilan dalam keluarga akibat tidak hadirnya ibu atau tidak berperannya ibu secara konsisten, maka ia pun akan mengembangkan RASA TIDAK AMAN. Ia senantiasa penuh kecemasan dan ingin memastikan bahwa semuanya berjalan dengan baik. Ia pun berusaha mencari figur pelindung yang dapat memberikannya rasa aman.

Kesimpulan :

Peran ibu dalam pertumbuhan anak sangatlah penting, bahkan jauh lebih penting daripada peran ayah itu sendiri. Amsal 31:28 mengatakan, "Anak-anaknya bangun dan menyebutnya bahagia, pula suaminya memuji dia." Baik anak maupun suami, keduanya menghormati sosok ibu yang begitu berperan besar dalam keluarga. Pujian ini memang selayaknya diberikan kepada ibu.

Gizi Untuk Lansia.

   
Tubuh manusia terdiri dari sebagian besar :

-AIR :62,4%; Protein:16,9%, Lemak 13,8%; Hidrat Arang dan Garam: 6,9%.

   Manusia membutuhkan 45 macam zat gizi untuk hidupnya. Kelompok-kelompok: Protein, lemak, hidrat arang, vitamin dan mineral.

   Kebutuhan kalori akan mulai menurun pada usia:

-40-49 tahun = 5%.

-50-59 dan 60-69 tahun—menurun 10%.

* Jadi jumlah makanan yang seharusnya di konsumsi juga menurun.  Protein: Fungsinya pada manula, tidak lagi untuk pertumbuhan, tetapi untuk pemeliharaan dan pengganti sel-sel jaringan yang rusak serta pengaturan fungsi fisiologis tubuh.

   Dianjurkan dari: Susu, telur, daging—karena kecukupan asam amino yang pentingnya pada usia lanjut meningkat.  Jumlah yang diperlukan: 49 gr/hari (untuk pria), sedangkan untuk wanita : 41 gr/hari. (Tidak diperlukan jumlah protein yang berlebih karena akan memberatkan fungsi ginjal dan hati).

   LEMAK –yang berlebih dihindarkan karena itu meningkatkan kadar kolesterol darah.  Banyaklah gunakan Lemak Nabati. Diatur tidak melebihi 25% dari total kecukupan energi sehari.

   HIDRAT ARANG (Carbohydrat): 50% dari total energi berasal dari hidrat arang.

   VITAMINE – Kebutuhan tak jauh berbeda dengan kebutuhan pada waktu muda (Kecuali Niacin, riboflavin, thiamin).

   Pada LANSIA : Konsumsi riboflavin, thiamin, Vit.B.6, asam folat, Vit.C dan D, dari makanan perlu mendapat perhatian khusus.  MINERAL : Memang dibutuhkan sedikit (Zat Besi(Fe), kalsium (Ca).

   AIR DAN SERAT: Kebutuhan meningkat dengan bertambahnya usia. Minimum: 6-8 gelas/hari.  Peranannya ialah sebagai pengangkut sisa pembakaran tubuh dan mendorong peristaltik usus.

   Bahan makanan yang banyak serat: Sayuran, buah-buahan dan jenis padi-padian tertentu.  Ini membantu mendorong peristaltik usus dan mencegah konstipasi.

   SIKAP HIDUP : Dianjurkan SIKAP HIDUP dan anjuran makan bagi LANSIA.

1). Makan setiap hari beraneka bahan makanan dari semua golongan.

2). Makanlah sesuai kecukupan gizi lansia.

3). Gunakan cairan minimal 2 liter/hari.

4). Capai berat badan normal (90% (Tinggi Badan – 100 kg).

5). Batasi jumlah lemak terutama yang berasal dari hewan.

     Jumlah lemak: 25% dari total kecukupan kalori lansia.

6). Makan sumber hidrat arang sedikitnya 50% kalori.

     Pilihlah biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan.

7). Gunakan bahan makanan yang banyak mengandung zat besi, seperti kacang-kacangan, hati, daging, bayam, sayur hijau.

8). Minumlah susu tanpa lemak/makanlah sumber zat kalsium lain seperti: ikan dan sayur-sayuran.

9). Batasi garam dapur dan makanan yang diawetkan.

10). Gunakan bahan makanan segar, cegah penggunaan tablet vitamine bila tak perlu.

11). Hindarkan kopi, teh, coklat dan alkohol.

12). Olah raga minimal 3x/minggu.

13). Hindari merokok.

MENU UNTUK LANSIA:

PRIA :

-PAGI – Roti, telur omelet, jus tomat. Pkl.10:00-bubur kacang ijo.

-SIANG- Masi putih, ikan bakar, tempe bumbu tomat, sayur asem (1,5 mangkok), semangka (satu potong).

   Pkl.16:00 – Susu panas.

-SORE: Nasi putih, perkedel campur (daging & tahu), sup sayuran, pepaya (satu potong).

WANITA:

-PAGI : Kentang ongklok, telur mata sapi, sup wortel dan buncis, air jeruk.  Pkl.10:00 –Sup kacang ijo.

-SIANG: Nasi putih, pepes ayam, sambal goreng tempe, sayur lodeh, puding buah. Pkl.16:00 –Susu panas.

SORE: Nasi putih, ikan goreng, tahu balado, sayur menir, dan apel.      ====

PAGUYUBAN PEDAGANG PASAR.

ARTI, CIRI, DAN TIPE PAGUYUBAN

   Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, paguyuban didefinisikan sebagai perkumpulan yang bersifat kekeluargaan, didirikan oleh orang-orang yang sepaham (sedarah) untuk membina persatuan (kerukunan) di antara para anggotanya. Senada, Ferdinand Tonnies mengemukakan bahwa paguyuban merupakan kelompok sosial yang anggotanya memiliki ikatan batin yang murni, bersifat alamiah, dan kekal.

   Ferdinand Tonnies melanjutkan, paguyuban (atau gemeinschaft dalam bahasa Jerman) memiliki ciri-ciri seperti terdapat ikatan batin yang kuat antar-anggota dan hubungan antar-anggota bersifat informal (tidak resmi). Secara lebih luas, paguyuban memiliki ciri:

   Disemangati kebersamaan, keterlibatan, komunikasi, sehati, dan sejiwa dalam suka maupun duka.

   Kebersamaan setiap anggotanya yang se-detak jantung, yang hidup dalam kebersamaan, memiliki kepekaan, dan bertindak saling mengasihi.

   Bentuk kehidupan bersama yang menghayati solidaritas dalam memanfaatkan segala perbedaan untuk mencapai tujuan bersama.

   Kebutuhan untuk hidup berkelompok yang berlandaskan pada kepercayaan yang satu.

   Paguyuban sendiri bisa dibagi menjadi tiga tipe, yaitu:

1.   Paguyuban karena ikatan darah (gemeinschaft by blood) atau kelompok genealogis, yaitu kelompok yang terbentuk berdasarkan hubungan sedarah. Kelompok genealogis memiliki tingkat solidaritas yang tinggi karena adanya keyakinan tentang kesamaan nenek moyang, misalnya keluarga atau kelompok kekerabatan.

2.   Paguyuban karena tempat (gemeinschaft of place) atau komunitas, yaitu kelompok sosial yang terbentuk berdasarkan lokalitas. Misalnya, beberapa keluarga yang berdekatan membentuk RT (Rukun Tetangga), dan selanjutnya sejumlah Rukun Tetangga membentuk RW (Rukun Warga).

3.   Paguyuban karena ideologi (gemeinschaft of mind), yaitu kelompok sosial yang terbentuk karena memiliki ideologi atau pemahaman yang sama, misalnya partai politik berdasarkan agama.

   Semua paguyuban bisa dikategorikan sebagai suatu organisasi. Tetapi, tidak semua organisasi bisa disebut paguyuban. Pasalnya, asas dasar dari sebuah organisasi belum tentu cinta kasih atau ikatan batin. Bisa jadi, asas organisasi hanya berdasarkan pada kerja sama untuk mencapai tujuan tertentu atau hanya berdasarkan kepentingan saja.

                                                   Any.web.id.

PEMBENTUKAN PAGUYUBAN PEDAGANG PASAR

   Paguyuban pedagang pasar memegang peran penting pada pengelolaan pasar tradisional milik Pemerintah Daerah bersama dengan pihak pengelola pasar dalam bentuk pola kemitraan. Oleh karenanya di setiap pasar tradisional perlu dibentuk paguyuban pedagang, sehingga tugas pihak pengelola pasar menjadi lebih ringan mengingat pada umumnya pengelola memiliki keterbatasan jumlah personil dan dana yang tersedia.

   Pembentukan paguyuban pedagang di pasar-pasar tradisional di kebanyakan kota-kota besar relatif mudah dilakukan, bahkan ketika paguyuban ini sudah berdiri para pedagang sudah mampu mengembangkan paguyubannya sehingga paguyuban dapat dengan cepat bertindak ketika dihadapkan permasalahan yang berkaitan dengan aktivitas berdagang. Misalnya dalam penanganan permasalahan sampah, paguyuban pedagang langsung bertindak mencari jalan ke luarnya, sekalipun belum mendapatkan arahan dan dukungan dari pihak pengelola pasar. Bahkan seringkali dijumpai, paguyuban telah bertindak lebih maju, yaitu mengajukan proposal tentang penanganan sampah pasar dan membentuk satuan petugas sampah beserta pendanaannya yang ini semua ditanggung oleh paguyuban pedagang, sebelum pihak pengelola meminta partisipasi para pedagang pasar untuk berperan serta dalam penanganan masalah sampah.

   Mengingat tingkat kehidupan masyarakat di berbagai daerah berbeda-beda, maka dalam pembentukan paguyuban juga diperlukan cara yang berbeda-beda dan waktu yang diperlukannya pun berbeda-beda.   Pembentukan di pasar-pasar tradisional di kabupaten/kota-kota kecil lebih memerlukan upaya ekstra dan waktu yang lebih lama, mengingat kemampuan dan pengalaman para pedagang dalam berorganisasi sangat lemah. Sebaliknya bagi para pedagang di pasar tradisional di kota-kota besar mereka kebanyakan sudah memiliki pengalaman beroganisasi, biasanya di organisasi sosial keagamaan dalam waktu yang cukup panjang.    Sehingga ketika mereka diajak berorganisasi di paguyuban pedagang, relatif mudah, hanya memerlukan sedikit penyuasaian diri.

   Untuk membentuk paguyuban pedagang di pasar-pasar tradisional di kabupaten/kota-kota kecil pada awalnya harus terlebih dahulu dilakukan upaya untuk membiasakan para pedagang berkumpul dalam kelompok-kelompok kecil sebagai media berhimpun dalam berbagai kegiatan sosial keagamaan seperti mengaji, berkunjung ke keluarga yang sedang ditimpa musibah kemalangan (sakit dan meninggal) atau yang sedang mendapatkan kesempatan punya hajatan. Dalam kelompok-kelompok kecil ini tentu ada yang mengorganisir yang biasanya sebagai pemimpin kelompok yang ditunjuk oleh para pedagang dan kegiatan mengumpulkan uang sebagai sumbangan sukarela dari setiap pedagang. Selanjutnya, untuk lebih mempererat dan mengikat para pedagang biasanya dikembangkan suatu kegiatan arisan dan simpan pinjam. Kalau kegiatan seperti ini sudah mulai dilakukan, maka biasanya diperlukan jumlah pengurus kelompok yang lebih banyak, yaitu sekretaris dan bendahara. Pada tahap ini biasanya kelompok para pedagang sudah mulai tumbuh dan berkembang dan sudah dapat diperluas cakupan keanggotaannya sehingga bisa terbentuk paguyuban pedagang.

   Agar pembentukan paguyuban pedagang seperti yang tahapannya telah diutarakan di muka, maka terlebih dahulu diketahui karakteristik umum dari pedagang pasar tradisional.  Paguyuban pedagang hendaknya dibentuk secara alamiah, yakni para pedagang secara sukarela tanpa paksaan berhimpun dalam paguyuban atas kemauannya sendiri, karena mempunyai kepentingan dan tujuan yang sama di bidang ekonomi khususnya dalam hal berjual beli di pasar. Para pedagang bersedia untuk mengikat diri dalam wadah paguyuban karena memiliki kepentingan dan tujuan yang sama. Di sini perlu penjelasan atau sosialisasi yang berulang-ulang, karena untuk meyakinkan bahwa pentingnya berhimpun dalam paguyuban dibanding berdagang sendiri-sendiri tanpa ada wadah paguyuban untuk berorganisasi.  Biasanya para pedagang sulit diorganisir dalam paguyuban karena pada dasarnya mereka saling bersaing diantara sesama pedagang. Berdasarkan penelitian Lembaga Penelitian SMERU (November,2007), pesaing terberat adalah sesama pedagang di dalam pasar (38,96%), kemudian para pedagang kaki lima/PKL (27,27%), sedangkan minimarket dan supermarket hanya 7,80% dan pedagang keliling 0,65%, sisanya tidak diketahu.

   Di sinilah diperlukan pihak yang bertindak sebagai starter, bisa dari kalangan pedagang sendiri biasanya dari di luar kelompok yang dianggap cukup memiliki kharisma untuk mempersatukan mereka atau dari pihak lain yang dekat dengan pedagang, seperti pihak pengelola pasar.

   Paguyuban pedagang yang dibentuk secara alamiah di mana para pedagang pasar berkumpul tanpa paskaan atau atas kemauannya sendiri, dapat dikatakan sebagai suatu komunitas moral dalam skala kecil di suatu pasar tradisional.   Menurut Sztomka, komunitas sosial dibangun di atas tiga hal:  kepercayaan (trust), loyalitas (loyalty), dan solidaritas (solidarity). Ketiga hal tersebut diartikan sebagai tiga pilar komunitas moral yang juga merupakan pilar tumbuhnya suatu organisasi ekonomi yang kuat,  jika di kemudian hari paguyuban pedagang pasar ini dikembangkan menjadi Koperasi Pedagang Pasar atau Koperasi Pasar ketika anggotanya tidak sebatas para pedagang pasar semata.

   Kepercayaan (trust) adalah pilar pertama yang menjadi pertanyaan adalah,apakah masyarakat pedagang dapat digolongkan ke dalam masyarakat yang memiliki tingkat kepercayaan tinggi (high-trust society) atau sebaliknya, masyarakat yang memiliki tingkat kepercayaan rendah (low-trust society). Biasanya negara yang masyarakatnya memiliki tingkat kepercayaan yang tinggi seperti Jepang dan Amerika Serikat akan mampu mencapai keberhasilan ekonomi yang tinggi pula. Kalau melihat hasil penelitian Lembaga Penelitian SMERU seperti yang sudah diuraikan di atas,karena sesama pedagang pasar saling bersaing maka tingkat kepercayaan di antara mereka adalah rendah. Sehingga di sini perlu dibangun terlebih dahulu rasa kepercayaan di antara mereka sebelum membentuk paguyuban. Di sini perlunya bantuan pihak lain dari luar kelompok pedagang, untuk dapat menumbuhkan rasa saling percaya di antara sesama pedagang, karena seringkali seseorang pedagang yang akan mengajak pihak lain akan sulit mendapatkan kepercayaan dari para pedagang lain.

   Loyalitas (loyalty) sebagai pilar yang kedua terbentuk setelah atau hampir bersamaan terbentuknya tingkat kepercayaan yang tinggi di mana proses pembentukan kepercayaan sudah berlangsung cukup lama secara berkesinambungan. Proses ini memerlukan kejujuran dan ketelatenan dari semua pihak yang terlibat. Loyalitas yang sudah terbentuk menjadikan para pedagang patuh dan loyal terhadap paguyuban di mana mereka berorganisasi.

   Solidaritas (soridarity) atau rasa setiakawan dari pedagang yang merupakan pilar ketiga, pada dasarnya merupakan solidaritas mekanik yang biasa diketemukan di kalangan masyarakat tradisional termasuk masyarakat pedagang pasar tradisional. Solidaritas mekanik didasarkan pada kesadaran kolektif bersama.Solidaritas ini didasarkan atas nurani kolektif yang kuat, yakni pengertian-pengertian, norma-norma dan kepercayaan yang lebih banyak dianut bersama. Menurut Durkheim, pada dasarnya solidaritas dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu solidaritas mekanik dan solidaritas organik. Solidaritas organik ditemukan di dalam masyarakat moderen di mana solidaritas dipersatukan oleh spesialisasi orang-orang dan kebutuhan mereka untuk layanan-layanan dari banyak orang.

   Sifat-sifat natural sosial yang ada dalam masyarakat pedagang pasar tradisional menjadikan kesadaran kolektifitas sangat dominan, di mana komunitas berperan dalam menghukum orang-orang yang menyimpang dan masyarakatnya memegang konsensus terhadap pola-pola normatif yang berlaku. Sifat-sifat sosial inilah yang perlu diperhatikan ketika membentuk suatu paguyuban pedagang, karena sifat-sifat ini nantinya yang mewarnai mekanisme prosedural organisasi paguyuban pedagang. Sifat-sifat pokok masyarakat pada solidaritas mekanik seperti tidak ada pembagian kerja yang kuat serta saling ketergantungan yang rendah di antara pedagang pasar perlu diperbaiki dengan memperkenalkan pentingnya kepengurusan paguyuban agar kelak dapat mengelola kepentingan dan tujuan bersama di bidang ekonomi. Seperti diketahui bahwa paguyuban merupakan wadah pedagang pasar yang mempunyai kepentingan dan tujuan yang sama di bidang ekonomi. Di antara pengurus paguyuban hendaknya harus ada pembagian kerja dan ada saling ketergantungan. Jadi di antara para pengurus harus diperkenalkan pembentukan solidaritas organik yang biasa terjadi pada masyarakat industrial perkotaan.

   Jadi dengan memperhatikan ketiga modal sosial yang terdapat pada komunitas pedagang sebagai suatu komunitas sosial, maka dalam pembentukan paguyuban pedagang pasar tradisional yang perlu dilakukan terlebih dahulu  adalah pembangunan kepercayaan di antara para pedagang, kemudian secara bersamaan perlahan-lahan dibangun rasa loyalitas dan kesetiakawanan (soldaritas) di antara mereka. Keterlibatan pihak lain yang dekat dengan kelompok pedagang seperti pihak pengelola pasar dan para pembina pasar tradisional. Langkah-langkah ini perlu dilakukan dengan penuh ketelatenan dan secara berkesinambungan.

                                                Pasarku Pasar Traditional.

Perlawatan

  
   Agar anda dihargai, adakanlah perlawatan seperti mengadakan bussines : Singkat dan bersahabat (friendly).  Lamanya: 10-15 menit sudah cukup.  Yang Advent lawatlah sebanyak 10-20 keluarga setiap hari dan diluar itu : 3 keluarga sekali seminggu dan mengajar Alkitab untuk non Advent : minimum 1 orang.
   Kita dapat mengetahui tentang seorang anggota gereja dengan menanyakan antara lain hal-hal yang berikut:
1. Berapa anak saudara?.
2. Apakah mereka bersekolah di sekolah gereja?.
3. Apakah saudara biasa kunjungi pertemuan gereja?.
4. Subject pelajarana apa yang saudara ingin bahas (Yang saudara suka bahas?).
5. Siapakah tetangga saudara?
6. Apakah saudara telah pernah bicarakan tentang iman saudara kepada mereka?.
7. Sudah berapa lama Anda menjadi Advent?.
8. Bagaimana saudara menjadi seorang anggota?.
9. Jabatan apa yang anda pegang di gereja?.

Questions to begin conversation in Visitation
1. Bagaimana keberanianmu didalam Tuhan.
2. Apakah anda memperoleh ide2 baik dalam pelajaran sekolah sabat minggu ini?.
3. Apakah saudara berdoa?.
4. Anda percaya pekabaran ini bukan?.
5. Apakah Anda membaca Alkitab?
6. Saudara ingin dalam kerajaan itu bukan?.

   By personal labor reach the people where they are.
1. Sediakan informasi penting mengenai kondisi rohani anggota gereja.
2. Biarla anggota berbicara tentang dirinya sendiri (supaya mereka relax).
3. Singkat.
4. Berikan arah kepada khotbah kita.

Survey/Questionare yang diadakan tentang jenis pekerjaan gembala.  Prioritasnya antara lain:
1. Melawat anggota.
2. Melatih anggota sebanyak mungkin.
3. Mencari jiwa baru.
4. Berkhotbah yang baik.
5. Mengatur administrasi jemaat.
6. Merencanakan/melaksanakan pembangunan.
7. Memimpin komite jemaat.

LOSS MEMBER:
1. Tidak mengerti hak istimewa dan tanggung jawab sebagai anggota.
2. Buru-buru menjadi anggota.
3. Kurang fellowship.
   Kel.32:30-32 - Setiap orang berharga bagi Yesus.

BENTUK-BENTUK PENGGEMBALAAN:
1. Perlawatan.
2. Percakapan pastoral :
 a. Bentuk informasi :
   -Keadaan rumah tangga, sekolah dan pendidikan anak2, kesehatan ibu, pekerjaan ayah, dll. (Soal jasmani dan rohani erat huungannya).
b. Bagaimana hubungan/percakapan anggota dengan Tuhan:
 -Ingat pada saat ini saudara adalah manusia biasa. Jadi jangan berobah menjadi pengkhotbah. Dengarkanlah anggota yang dikunjungi itu, jangan saudara sendiri yang berbicara, memberi nasehat, mengecam dan menghukum.  Jangan menyimpang jadi diskusi, jangan mengeritik.  Sabar : Jangan cepat2 mau petik hasil.  Bahasa harus sopan dan mudah dipahami. Percakapan pastoral bukanlah sekolah atau kursus. Percakapan yang bersifat pelajaran haruslah kita elakkan sedapat-dapatnya (berbahaya bagi penggembalaan). Istilah2 yang berat jangan digunakan.
   Biasanya anggota jemaat tidak segera mencurahkan isi hatinya kepada pastor.  Jadi pastor jangan tergesa-gesa.

KALAU MUNGKIN (TERAKHIR):
-Baiklah tiap2 perlawatan/kunjungan ditutup dengan pembacaan Alkitab dan doa. (Karena kadang2, oleh sesuatu sebab, orang yang dikunjungi tidak mau mendengarkan Firman Allah dan tidak mau berdoa bersama-sama dengan kita--kalau demikian baiklah kita jangan memaksa-- kita mendoakan sebentar di rumah saja.

PREACHING/HOMILETIC:
--Tanggung jawab pertama pendeta (first duty):
     *Adalah kepada anak-anaknya (keluarganya). to his children (family). Jangan gagal menjaga anak-anakny.

A.M. Bounds : 20 tahun membuat satu khotbah??.
  -A sermon must be in a preacher's head and his heart, if he would preach with power.
  UNTUK MENDAPATKAN ATTENTION :
*Variety; Dengan menggunakan pertanyaan; Kutipan2; Menggunakan visual aid; cerita2 yang baik.

Ada 4 metode persediaan sebelum berkhotbah :
1. Baca khotbah.
2. Dengan menghafal.
3. By extemporaneous.
4. Kombinasi.
*Ayat dimasukkan dalam body, Introduction must be short.
  Salutation harus pendek. Text, not good for introduction--masukkan dalam body of the sermon.
* The material that you preach :
--1. WHO - 50%; II. How-30 % dan III. What-20%.
For the salesman : 15 % Technique dan  85% Personality.
                       ==================

Penyebab Tidak Bisa Tidur

Menjelaskan 13 Penyebab Tidak Bisa Tidur Malam dan Cara Mengatasinya

Meskipun tidur merupakan aktivitas yang disukai oleh banyak orang, namun tak sedikit juga yang bermasalah saat tidur. Sebagian orang mengalami masalah sulit tidur di malam hari padahal itu sangat penting bagi tubuh. Kadang kita perlu berusaha keras untuk tidur padahal tubuh sudah sangat lelah. Atau kita terbangun di malam hari saat sedang tertidur. Insomnia merupakan masalah umum yang dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental kita. Insomnia kronis bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.

Tak semua orang mengalami insomnia, banyak juga yang dapat tidur nyenyak di malam hari. Lalu apa sebenarnya penyebab dari tidak bisa tidur? Ini beberapa penyebab tidak bisa tidur di malam hari:

1. Masalah psikologi

Gangguan kecemasan dan depresi merupakan penyebab umum dari insomnia kronis. Penyebab psikologis lainnya misalnya tekanan hidup, marah, bipolar disorder, dan trauma atau stress karena dililit hutang. Cara untuk mengatasi tidak bisa tidur karena masalah psikologi yaitu dengan mengatasi masalah psikologis itu sendiri. Saat akan tidur sebaiknya masalah tersebut tidak menjadi beban. Biarkan tubuh dan pikiran kita beristirahat dengan tenang.

2. Masalah medis

Kondisi medis tersebut misalnya asma, alergi, penyakit Parkinson, sakit ginjal, kanker, dan lain-lain. Seseorang yang sedang sakit tubuhnya cenderung lemah dan seharusnya dapat tidur dengan mudah, namun rasa sakit dan rasa tidak nyaman pada tubuhnya malah bisa membuat mereka sulit tidur. Penderita asma misalnya menjadi sulit tidur karena mereka mengalami masalah dalam pernapasan jika penyakit asma-nya kambuh. Masalah medis seperti penyakit yang serius kadang berdampak pada psikologis seseorang. Penderita penyakit serius kadang takut untuk tidur karena takut terjadi sesuatu pada dirinya. Peran orang-orang di sekelilingnya sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan psikologis seseorang yang sedang sakit.

3. Obat-obatan

Ada sebagian obat resep yang dapat berdampak pada waktu tidur seseorang. Obat-obatan tersebut misalnya antidepressants, stimulant untuk ADHD, hormon tiroid, obat tekanan darah, dan obat kontrasepsi. Obat-obatan umum yang juga berdampak pada tidur yaitu obat pilek dan flu yang mengandung alkohol, pereda rasa sakit yang mengandung kafein, dan obat pelangsing. Jika kita merasa setelah meminum obat-obatan tersebut kita menjadi sulit tidur maka bisa mencari obat pengganti yang tidak memiliki efek samping seperti itu.

4. Gangguan tidur

Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur, namun ini sulit tidur bisa juga merupakan gejala dari gangguan tidur lainnya, misalnya sleep apnea, restless legs syndrome, dan circadian rhythm distrubances to jet lag.

Sleep apnea merupakan gangguan tidur berupa berhenti sejenak bernapas saat tidur. Ini dapat terjadi 30 kali dan kadang diikuti dengan suara keras atau suara tersedak. Restless legs syndrome merupakan gangguan pada sistem syaraf yang menyebabkan terjadinya pergerakan pada kaki dan biasanya terjadi saat tidur. Orang dengan gangguan ini biasanya memiliki sensasi tak nyaman pada kaki dan kadang pada tangan mereka sehingga mereka tak bisa menahan diri untuk menggerakkan kaki tersebut.

5. Tidur di siang hari atau istirahat terlalu sering

Penyebab tidak bisa tidur khususnya di malam hari salah satunya karena seseorang sudah terlalu banyak tidur atau istirahat pada siang harinya. Tubuh menjadi  merasa cukup beristirahat sehingga pada malam harinya akan kesulitan tidur. Tidur di siang hari memang tidak dilarang namun tidak boleh terlalu lama. Tubuh sebaiknya beraktivitas pada pagi sampai sore hari. Olahraga secara teratur juga dianjurkan untuk membuat tubuh lebih bugar dan dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.

6. Makan terlalu malam

Makan terlalu malam juga bisa menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur. Sebaiknya menghindari makan terlalu malam karena selain dapat menyebabkan sulit tidur, juga tidak baik untuk berat badan. Sebaiknya makan sebelum jam 7 malam sehingga makanan dapat diproses terlebih dahulu oleh sistem pencernaan sebelum waktu tidur. Malam malam sebaiknya dilakukan dua jam sebelum tidur dan makanlah makanan yang tidak pedas serta mudah dicerna. Makan malam juga sebaiknya dengan makanan yang nyaman untuk perut dan tidak terlalu banyak. Makanan pedas bisa membuat perut menjadi sakit dan dapat mengganggu waktu tidur di malam hari. Makan terlalu banyak akan membuat perut kita menjadi penuh dan tidak nyaman. Ada baiknya makan makanan secukupnya saja di malam hari.

7. Minum kafein, bahaya alkohol, dan nikotin

Minuman berkafein akan membuat kita menjadi kesulitan untuk tidur. Minuman beralkohol sebenarnya dapat membuat kita mengantuk namun akan mengganggu kualitas tidur kita. Sedangkan nikotin merupakan sebuah stimulan. Jadi sebaiknya tidak meminum minuman yang mengandung bahan-bahan tersebut menjelang waktu tidur.

8. Lingkungan yang bising

Bagi sebagian orang lingkungan yang bising menjadi salah satu penyebab tidak bisa tidur. Mereka membutuhkan lingkungan yang tenang sehingga bisa tidur dengan nyenyak. Jadi penting untuk memilih ruang tidur yang tidak dekat dengan keramaian. Ini memang tak berlaku bagi semua orang karena sebagian orang bisa tidur terlelap walaupun di tengah kebisingan. Rumah yang dekat dengan pabrik atau tempat-tempat bising juga bisa menjadi penyebab penghuni rumah menjadi sulit tidur. Tak heran kemudian banyak yang berlibur ke tempat-tempat sepi agar bisa beristirahat dengan nyenyak.

9. Gangguan dari luar

Gangguan dari luar seperti anak-anak yang bermain di tempat tidur dan nyamuk bisa menjadi penyebab seseorang tidak bisa tidur. Kamar tidur yang penuh dengan nyamuk berterbangan tentunya akan mengganggu waktu tidur seseorang. Saat kulit digigit nyamuk dan terasa gatal maka orang yang tidur cenderung untuk bangun. Belum lagi suara nyamuk yang cukup bising di dekat telinga. Oleh karena itu penting perlu untuk menciptakan lingkungan tempat tidur yang bebas dari nyamuk.

10. Usia lanjut

Orang dengan usia lanjut biasanya akan mengalami masalah saat tidur di malam hari. Orang dengan usia lebih dari 60 tahun cenderung banyak yang mengalami insomnia. Aktivitas orang usia lanjut yang tidak terlalu banyak juga bisa menyebabkan mereka mengalami insomnia.

11. Kehamilan

Sebagian wanita yang hamil ternyata mengalami masalah tidak bisa tidur di malam hari. Hal ini bisa diakibatkan oleh perasaan mereka sendiri atau hormon yang berubah. Wanita yang hamil perlu menjaga kondisi tubuhnya dan mentalnya dengan baik. Tidur yang cukup juga sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga dapat memberikan asupan yang baik bagi sang janin. Tak jarang wanita hamil harus menghadapi masalah psikologis di masa kehamilan. Pasangan seharusnya bisa menjadi teman yang dapat mendukung sehingga permasalahan psikologis tersebut dapat teratasi dengan baik.

12. Aktivitas di malam hari

Penyebab tidak bisa tidur salah satunya yaitu karena melakukan aktivitas di malam hari, seperti bekerja, belajar, atau berpesta. Aktivitas tersebut tentu akan membuat tubuh menjadi aktif dan tidak membuatnya ingin tidur. Sebagian orang mungkin akan merasa mengantuk dan akhirnya tertidur, namun sebagian yang lain malah tidak bisa tidur setelah banyak melakukan aktivitas di malam hari. Pekerja shift misalnya, kadang harus bekerja di malam hari dan kadang di siang hari. Hal tersebut bisa mengganggu pola tidur mereka sehingga walaupun dia bekerja di pagi hari namun malamnya tetap tidak bisa tidur.

13. Mengerjakan aktivitas di tempat tidur

Sebagian orang menjadikan tempat tidur sebagai tempat untuk melakukan segala sesuatu, misalnya membaca, menulis, mendengarkan musik, dan lain-lain. Hal tersebut sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan seseorang menjadi kesulitan untuk tidur. Jadi tempat tidur memang seharusnya digunakan untuk tidur saja. Benda-benda yang ada di tempat tidur seharusnya hanya bantal, guling, dan selimut, sehingga saat kita naik ke tempat tidur berarti kita memang bersiap untuk tidur. Saat ini sebagian orang tak bisa lepas dari telepon selulernya, mereka kadang bermain ponsel di tempat tidur. Hal tersebut juga bisa menjadi salah satu penyebab seseorang tidak bisa tidur. Hindari menempatkan ponsel di tempat tidur, taruhlah ponsel di meja saja bukan di kasur.

Cara mengatasi Sulit Tidur dengan Mudah

Untuk mengatasi masalah tidak bisa tidur maka bisa dilihat penyebabnya terlebih dahulu. Jika sudah diketahui penyebabnya maka mengatasi penyebab tersebut yang menjadi penting untuk dilakukan. Secara umum beberapa hal yang bisa dilakukan untuk bisa tidur dengan nyenyak antara lain:

Membersihkan tempat tidur

Sebelum tidur ada baiknya memastikan bahwa ruang tidur atau tempat tidur dalam keadaan bersih.  Sebaliknya tempat tidur yang tidak dibersihkan bisa jadi sarang penyakit dan hewan-hewan kecil seperti semut dan nyamuk dapat berkeliaran di tempat yang kotor tersebut. Benda-benda yang tidak berkaitan dengan tempat tidur harus disingkirkan sehingga tempat tidur memang benar-benar digunakan untuk tidur saja.

Membersihkan diri sebelum tidur

Selain tempat tidur, maka diri sendiri juga perlu dibersihkan sebelum tidur. Buang air kecil, cuci muka, cuci kaki, dan menggosok gigi perlu dilakukan sebelum tidur. Tubuh yang bersih akan membuat kita menjadi segar dan siap untuk tidur dengan nyenyak. Hal ini perlu dibiasakan sejak kecil, namun bagi yang sudah dewasa maka bisa langsung menerapkannya. Kebiasaan membersihkan diri sebelum tidur ini merupakan kebiasaan yang sehat dan perlu rutin dilakukan.

Mengganti baju

Selain membersihkan diri, mengganti baju dengan baju tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk dapat tidur dengan lebih nyenyak. Baju tidur cenderung dingin dan menyerap keringat sehingga nyaman untuk dipakai selama tidur.

Minum air putih

Meminum air putih diperlukan bagi tubuh agar tubuh tetap bugar dan tidak dehidrasi. Daripada meminum minuman seperti kopi atau sirup, minum air putih lebih dianjurkan. Sediakan air putih secukupnya untuk diminum sebelum tidur dan setelah bangun tidur.

Makan malam sebelumnya

Makan malam perlu dilakukan agar perut tidak kosong, namun waktunya 2 jam sebelum waktu tidur. Hal tersebut agar makanan dapat dicerna terlebih dahulu saat tubuh terbangun.

Menyelesaikan masalah sebelum tidur

Jika di hari tersebut kita memiliki sebuah masalah misalnya bertengkar dengan teman atau saudara maka harus menyelesaikan masalah tersebut sebelum tidur. Kita bisa meminta maaf atau memaafkan orang yang terlibat permasalahan dengan kita. Saat pikiran kita dan hati kita lapang maka kita akan lebih mudah untuk tidur, berbeda saat kita masih menyimpan permasalahan.  Semoga bermanfaat!  Salam kami.

DIAM ITU EMAS.

Saat anda tak memiliki kata-kata yang perlu dibicarakan, diamlah. Cukup mudah untuk mengetahui kapan waktunya berbicara. Namun, mengetahui kapan anda harus diam adalah hal yang jauh berbeda. Salah satu fungsi bibir adalah untuk dikatupkan. Bagaimana anda bisa memperhatikan dan mendengarkan dengan lidah yang berkata-kata. Diamlah demi kejernihan pandangan anda. Orang yang mampu diam di tengah keinginan untuk berbicara mampu menemukan kesadaran dirinya. Sekali anda membuka mulut, anda akan temui betapa banyak kalimat-kalimat meluncur tanpa disadari. Mungkin sebagian kecil kata-kata itu tidak anda kehendaki. Seringkali orang tergelincir oleh kerikil kecil, bukan batu besar.  Butiran mutiara indah hanya bisa tercipta bila kerang mutiara mengatupkan bibirnya rapat-rapat. Sekali ia membuka lebar-lebar cangkangnya, maka pasir dan kotoran laut segera memenuhi mulutnya. Inilah ibarat, kekuatan anda untuk diam. Kebijakan seringkali tersimpan rapat dalam diamnya para bijak. Untuk itu, anda perlu berusaha membukanya sekuat tenaga. Bukankah pepatah mengatakan, "diam adalah emas".

Tahukah Anda!.

Ada seorang anak perempuan kecil yang bernama Grace Bedell, dan tinggal di New York. Saat berusia 11 tahun, dia menulis surat kepada seorang pria yang sangat terkenal. Surat ini berisi permintaan agar si pria tersebut memelihara jenggot. Grace menganggap wajah pria itu terlalu kurus, dan pria itu akan tampak lebih baik apabila berjenggot. Suatu hari, ketika pria ini datang ke kota Grace, yaitu kota New York, dengan naik kereta api. dia minta untuk bertemu dengan Grace. Grace pun pergi menemuinya, dan ketika pria itu melihat Grace. dia kemudian mencium Grace dan berkata. "Kamu lihat sendiri kan, aku membiarkan jenggot ini tumbuh untukmu. Grace."

Siapakah pria ini? Anda mungkin sering melihat gambar atau fotonya. Namanya tidaklah asing bagi anda, yaitu Abraham Lincoln, salah satu Presiden Amerika Serikat yang paling terkenal.

Anda dapat membayangkan betapa gembiranya Grace, karena seorang presiden mau mendengarkannya. Bahwa surat seorang anak perempuan kecil, Grace, mampu mengubah sejarah.

Kata Bijak Hari Ini.

Hiduplah seperti pohon kayu yang lebat buahnya; hidup di tepi jalan dan dilempari orang dengan batu, tetapi dibalas dengan buah.

(Abu Bakar Sibli)

DIAM ITU EMAS :

Seringkali, diam bisa menjadi senjata terbaik dari sekian senjata yang kita miliki. Salah satu ironi yang menarik dalam hidup adalah diam –meski sering dihubungkan dengan pasivitas– ternyata adalah sebuah kekuatan yang dahsyat. Diam dapat membantu kita menjadi terpusat, tenang, introspektif, dan bahkan bijaksana. Dan diam sering dapat menyampaikan maksud kita dengan jauh lebih efektif daripada argument yang paling persuasif sekalipun.

Pikirkanlah betapa pentingnya diam untuk mempelajari sesuatu. Ketika kita bicara, sulit untuk mempelajari lebih banyak hal daripada apa yang telah kita ketahui. Tapi ketika dengan diam mendengarkan apa yang dikatakan orang lain, seluruh isi dunia ini terbuka bagi kita. Kita dapat mulai mengerti segala sesuatu dari sudut pandang orang lain, dan kita dapat mempunyai akses terhadap apa yang menurut pendapatnya tidak kita ketahui. Mendengarkan dengan diam merupakan kunci untuk memasuki pengalaman hidup yang lebih bermakna, lebih berpengetahuan dan empatif.

Meskipun diam pada mulanya mungkin tampak tidak menyenangkan bagi mereka yang terbiasa langsung berbicara dan khususnya bagi mereka yang sangat ekstrovert, diam menawarkan manfaat yang sangat berharga bagi mereka yang mau belajar menggunakannya dengan baik. Ketika kita menghadapi konflik dimana kita harus menentukan sikap atau posisi, diam bisa menjadi sangat berguna dan membantu mencapai tujuan kita.

Memilih diam dapat memberikan kekuatan yang menguntungkan dalam kehidupan kita. Diam dapat menjadi alat utama untuk menikmati komunikasi yang lebih efektif, meningkatkan pemelajaran, pertumbuhan pribadi yang bermakna, damai, hubungan yang lebih efektif, dan perasaan yang diperkaya sehubungan dengan hidup dan pekerjaan kita.

Gagasan ini menyarankan diam yang berbeda, bukan diam berarti tidak mempunyai inisiatif dan pikiran sama sekali. Yakni sengaja mendiamkan atau menenangkan benak (mind) kita dari celoteh orang yang biasa terjadi saat kita sedang berbicara dan mencari hikmah yang lebih dalam berkaitan dengan apa yang tengah kita katakan. Atau bisa jadi memilih rentang waktu tertentu untuk refleksi diam guna berkonsentrasi pada apa yang harus dikatakan oleh benak kita.

Mengatasi Gampang Marah

                        Cara Mengatasi Sifat Gampang Marah

TANTANGANNYA

”Aku teriak sama kakakku dan aku dorong pintunya keras-keras sampai gantungan di balik pintu menancap ke tembok. Bekas lubangnya jadi tanda kalau sikapku kayak anak kecil.”—Diane. *

”Aku teriak, ’Papa jahat!’ terus aku banting pintu. Tapi sebelum pintunya tertutup, aku lihat muka Papa sedih dan aku menyesal sudah ngomong begitu.”—Lauren.

Apakah kamu pernah mengalaminya? Nah, artikel ini bisa membantu kamu.

YANG PERLU KAMU KETAHUI

Meledak dalam kemarahan merusak reputasimu. ”Dulu aku pikir orang lain harus terima sifatku yang gampang emosi,” kata Briana yang sekarang berusia 21. ”Tapi belakangan, aku perhatikan orang kelihatan konyol kalau tidak kendalikan diri, dan aku sadar, begitulah aku di mata orang lain!”

Alkitab berkata, ”Ia yang cepat marah akan melakukan kebodohan.”—Amsal 14:17.

Orang akan lari dari gunung api yang meletus. Begitu juga, mereka bakal menjauhi orang yang gampang meledak

Kalau kamu suka marah kamu akan dijauhi. Daniel yang berusia 18 berkata, ”Kalau kamu hilang kesabaran, kamu juga hilang harga diri dan respek orang-orang.” Elaine, yang juga berusia 18, setuju. ”Sifat gampang marah itu tidak keren,” katanya. ”Itu malah bikin orang takut sama kita.”

Alkitab berkata, ”Jangan berteman dengan siapa pun yang lekas marah; dan jangan bergaul dengan orang yang kemurkaannya mudah meledak.”—Amsal 22:24.

Kamu bisa jadi lebih baik. ”Kita tidak selalu bisa kontrol perasaan kita tentang suatu situasi,” kata Sara yang berusia 15 tahun, ”tapi, kita bisa kontrol cara kita menunjukkan perasaan kita. Kita tidak perlu meledak.”

Alkitab berkata, ”Ia yang lambat marah lebih baik daripada pria perkasa, dan ia yang mengendalikan rohnya daripada orang yang merebut kota.”—Amsal 16:32.

 YANG BISA KAMU LAKUKAN

Tetapkan tujuan. Daripada bilang, ”Aku memang orangnya begini”, berupayalah jadi lebih baik dalam jangka waktu tertentu, misalnya enam bulan. Selama itu, catatlah kemajuanmu. Setiap kali kamu marah, tulislah (1) apa yang terjadi, (2) apa reaksimu, (3) yang lebih baik bagaimana, dan mengapa. Lalu, tetapkan tujuan untuk melakukannya setiap kali kamu terpancing. Tips: Buat catatan setiap kali kamu sukses! Tuliskan betapa enak perasaanmu setelah bisa mengendalikan diri.—Prinsip Alkitab: Kolose 3:8.

Jangan langsung bereaksi. Kalau seseorang atau sesuatu membuat kamu marah, jangan langsung mengatakan apa yang terlintas dalam pikiranmu. Coba tunggu. Kalau perlu, ambil napas dalam-dalam. Erik yang berusia 15 berkata, ”Kalau aku tarik napas dulu, aku jadi punya waktu untuk berpikir sebelum telanjur berbuat atau bilang sesuatu yang bisa bikin aku menyesal.”—Prinsip Alkitab: Amsal 21:23.

Cobalah mengerti orang lain. Kadang kamu mungkin menjadi marah karena kamu melihat masalahnya hanya dari satu sisi, yaitu dampaknya atas kamu. Cobalah pikirkan perasaan orang lain. ”Bahkan orang yang jelas-jelas kasar,” kata gadis bernama Jessica, ”biasanya punya alasan yang bisa bikin aku lebih pengertian.”—Prinsip Alkitab: Amsal 19:11.

Kalau perlu, pergi dari situ. Alkitab berkata, ”Pergilah sebelum perselisihan meledak.” (Amsal 17:14) Seperti ditunjukkan ayat itu, kadang yang terbaik adalah pergi saja dari situasi yang memanas. Lalu, daripada terus memikirkan masalahnya dan menjadi makin marah, lakukan kegiatan. ”Dengan olahraga, stresku hilang dan aku tidak gampang marah,” kata gadis bernama Danielle.

Lupakan saja. Alkitab mengatakan, ”Jadilah resah, tetapi jangan berbuat dosa. Ucapkanlah perkataanmu dalam hatimu, . . . dan tetaplah diam.” (Mazmur 4:4) Jadi, tidak ada salahnya merasa resah, atau kesal. Masalahnya adalah yang terjadi selanjutnya. Pemuda bernama Richard mengatakan, ”Kalau kita mau saja dipancing, orang lain yang kendalikan kita. Cobalah bersikap dewasa dan abaikan saja masalahnya.” Dengan begitu, kamu yang kendalikan emosimu dan bukan emosimu yang kendalikan kamu.

AYAT-AYAT KUNCI

• ”Singkirkan itu semua dari dirimu, kemurkaan, kemarahan, hal-hal yang buruk, cacian.”—Kolose 3:8.
• ”Ia yang menjaga mulutnya dan lidahnya menjaga jiwanya terhadap kesusahan.”—Amsal 21:23.
• ”Pemahaman seseorang pasti memperlambat kemarahannya.”—Amsal 19:11.

10 Cara Praktis Mengatasi Rasa Marah

by admin

Berikut adalah beberapa saran praktis untuk mengatasi marah.

1. Ketika anda marah jangan mengatakan apa-apa.

Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita pasti akan memperburuk situasi dan sangat mungkin menyakiti perasaan orang lain. Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita mungkin akan menemukan bahwa orang-orang akan menanggapi dengan rasa marah juga, menciptakan sebuah lingkaran kemarahan. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam, maka akan memberikan waktu untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.
.
“Ketika marah, hitunglah sampai sepuluh sebelum anda berbicara. Jika anda sangat marah, hitunglah sampai seratus. ”
– Thomas Jefferson –

2. Acuhkan terhadap orang-orang yang berusaha membuat kita marah.

Sialnya, beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat anda marah dan mengambil kesenangan dari anda. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata mereka dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat dan tidak mengganggu kita di waktu mendatang.

3. Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.

Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri “kemarahan ini tidak akan membantu saya dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan jika sebagian dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi kemarahan

4. Bersikap baik pada orang lain.

Visualisasi lain yang disarankan oleh seorang guru spiritual adalah melihat agen kemarahan sebagai anak berusia 5 tahun. Jika anda berpikir tentang orang lain sebagai anak berusia 5 tahun yang tak berdaya, kasih sayang dan pengampunan anda yang akan muncul. Jika adik kecil anda tidak sengaja menusuk anda, anda tidak akan merasakan kemarahan dan keinginan untuk membalas. Sebaliknya anda hanya akan merasa dia masih terlalu muda dan perlu tahu hal-hal yang lebih baik. Latihan ini mungkin sangat berguna bagi anggota keluarga dekat yang kadang-kadang menimbulkan rasa marah anda.

5. Nilai perdamaian jauh lebih tinggi dibanding rasa marah.

Jika kita menghargai ketenangan pikiran sebagai harta kita yang paling penting, kita tentu saja tidak akan membiarkan kemarahan tetap ada dalam sistem kita. Seperti Sri Chinmoy pernah katakan :

“Anda mungkin punya hak untuk marah dengan seseorang, tetapi anda tahu bahwa dengan marah kepadanya anda hanya akan kehilangan kedamaian pikiran anda yang berharga ..”

6. Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada anda.

Jangan khawatir jika anda memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika anda dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah melampiaskan kemarahan mereka pada anda. Terinspirasi oleh contoh ketenangan anda, mereka akan sadar dan berusaha untuk melakukan hal yang sama.

7. Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda.

Misalkan seseorang telah melakukan sesuatu yang membuat anda marah. Pikirkan tentang sesuatu yang akan membuat anda bahagia. Penangkal terbaik untuk negatif adalah fokus pada yang positif.

8. Tarik nafas dalam-dalam.

Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu anda dalam menghilangkan kemarahan.

9. Meditasi.

Berlatih meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin anda kedepan. Jika kita dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka kita akan mampu memanfaatkan hal ini selama masa pengujian.

10. Tersenyum.

Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain efektif dapat meredakan situasi tegang.