Home Exercise untuk: Kesehatan Punggung.

Anjuran dr.A.M. Hutapea: Pagi & Sore. Resep: Voltaren Retard.
Langkah-langkah sbb:
1. Tekuk paha kanan, kiri dan keduanya.
2. Angkat pantat tapi pinggang tetap.
3. Pinggul/pantat diangkat, kaki kanan angkat lurus ke atas.
4. Pinggul diangkat, paha kanan ditekuk, hidung dekatkan ke lutut dan kaki kiri diluruskan.
5. Pinggul diangkat, angkat badan setengah duduk.
6. Posisi duduk : Kaki kanan ditekuk kebelakang dan badan membungkuk ke depan.
7. Posisi tidur: Pinggul diangkat, kaki satu persatu angkat lurus keatas, diayun sambil dihitung: 5x. Setelah itu disilang.
8. Posisi tengkurap--paha kiri diangkat lurus ke atas (hitung 5x).
  Catatan: Osteo Arthritis, Regenerasi, rematik???.

CARA LAIN (menurut petugas):
I. Tidur:
1.Angkat kaki kanan (telapak kaki lurus dan angkat tinggi)
2.Angkat kaki kiri ( idem)
3.Angkat dua-dua.
4.Tarik lutut kanan sampai ke wajah.
5.Tarik lutut kiri sampai ke wajah.
6.Tarik kedua lutut ke wajah--cium.
7.Kaki kiri disalib--miring ke kanan dan kanan disalib miring ke kiri.
II. Duduk : 1.Cium lutut (tangan lurus) dan kaki lurus.
                  2. Satu persatu.
III. Tidur telungkup:
   Angkat kaki.
   Angkat dada.