“Pilihan yang paling efektif yang membawa Anda pada situasi menang: Anda memasukkan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak melalui kegiatan. Tetapi kami menyarankan satu cara menaikkan jumlah makanan yang dimakan pada saat yang sama menurunkan kalori!. Anda dapat makan apa yang Anda suka dari jenis makanan bergizi yang benar (Anda akan segera menyukai semuanya), dan Anda tetap dapat mengurangi berat badan sebanyak 0,45 – 0,9 kg setiap minggu, teristimewa bila Anda mengambil makanan yang terbaik dan Anda berjalan selama 30 menit setiap hari.”
Dr. Hans Diehl, Waspadai Diabetes-Kolesterol-Hipertensi, hlm.44.
2.Bagus untuk sendi-sendi, karena jalan kaki menggerak-gerakan kaki dan sendi secara teratur , maka sudah pasti sendi kita akan lebih sehat jauh dari penyakit sendi.
3.Baik untuk menurunkan berat badan, kalau kita olahraga jalan kaki secara rutin minimal 30 menit bahkan lebih sehari dalam sebulan saja pasti ada perubahan dalam badan kita, pasti berat badan berkurang walau dikit, tapi jangan lupa banyak makan sayur, kurangin gorengan dan banyak minum air putih, dan disarankan selain jalan kaki, banyak makan sayuran, kurangin gorengan , kurangin nasi dan minum air putih.
4.Baik untuk menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.
5.Mengurangi stress, dengan jalan kaki secara teratur, maka kita yang suka stress bisa berkurang, kita juga bisa memandang pemandangan yang indah,menghirup udara segar dan memikirkan banyak hal positif sambil merenung.
6.Bisa membuat otak lebih cerdas, kalau rajin berolahraga maka pelan-pelan pikiran kita akan lebih terang , sehingga lebih cerdas karena otak akan lebih berkembang, ini berdasarkan Hasil penelitian ilmuwan Universitas Edinburgh diterbitkan di jurnal Neurology, jalan kaki jauh lebih bermanfaat dibandingkan dengan kegiatan yang tidak melibatkan fisik seperti main remi atau kartu dan lainnya.
Kompasiana, 31 Maret 2013.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar